식사 후에 급격하게 혈당이 올라가는 혈당스파이크에 대한 관심이 많은 현대인입니다.
이 혈당 스파이크는 비만과 당뇨뿐만 아니라 혈관 건강을 위협하는 무서운 증상입니다.
최근 건강 트렌드로 각광받고 있는 저당라이프를 위해 혈당 스파이크를 예방하는 추천 음식과 바나바잎, 베르베린의 효능을 함께 알아보겠습니다.
혈당스파이크 예방 식사 순서, 추천 음식
혈당 스파이크를 막는 가장 간편하고 효과적인 방법은 음식을 먹는 순서를 신경쓰는 것입니다.
식사순서는 크게 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하는 것입니다.
일명 거꾸로식사법이라 부르는 혈당스파이크 예방 식사 순서입니다.
혈당스파이크 예방 식품 음식 당조절 식단
추천 음식은 브로콜리, 양배추 같은 잎채소와 견과류, 아보카도 등이 좋습니다.
특히 식사하기 전에 애플사이다비니거(애사비) 한 잔을 마셔주면, 전분 소화를 늦춰 급격한 혈당 상승을 완화하는 데 효과 있습니다.
무엇보다, 가공되지 않은 통곡물과 고단백 식단을 생활화하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다.
바나바잎 천연 인슐린 코로솔산 효능
최근 혈당 조절 영양제의 필수 성분으로 들어가는 것이 바나바잎입니다.
이 바나바잎은 처음에는 바나나잎과 혼동하는 분도 계시는데, 엄연히 둘은 다릅니다.
바나바잎은 열대 지방에서 자라는 식물로, 식약처에서도 혈당스파이크예방과 혈당관리에 도움되는 성분이라고 인정한 원료입니다.
특히 바나바잎의 주요 성분인 코로솔산은 포도당이 세포 안으로 잘 흡수되도록 돕기 때문에 인슐린과 유사한 기능을 합니다.
또한, 바나바잎은 콜레스테롤 개선 효과도 탁월한데, 혈당뿐만 아니라 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 뛰어납니다.
이처럼 대사 증후군 예방에 도움되는 바나바잎은 현재 당뇨병 환자 등 혈당 관리에 관심이 많은 분들에게 가장 인기 있는 기능성 원료라고 볼 수 있습니다.
그래서 고함량 코로솔산 영양제, 건강기능식품 등 관련 제품들이 혈당스파이크와 당조절을 하려는 분들에게 큰 인기를 끌고 있는 것입니다.
혈당 조절 효능 탁월, 베르베린 성분 효과
베르베린(Berberine)은 여러 식물에서 추출한 천연 알칼로이드 성분입니다.
최근에는 북미와 유럽에서 천연 메트포르민(당뇨약)이라고 불릴 정도로 강력한 혈당 조절 효과로 소비자들의 지갑을 열게 하고 있습니다.
이 베르베린은 우리 몸의 에너지 조절 스위치인 AMPK 효소를 활성화하는데, 이를 통해 신진대사를 촉진하고 체지방 연소와 포도당 대사를 획기적으로 개선하는 효능이 있습니다.
베르베린은 꿈의 당뇨약이라 불릴만 합니다. 성분은 안전 무해한 식물성 천연 성분인데, 효과는 매우 뛰어나니 말입니다.
게다가 베르베린은 혈당 조절뿐만 아니라 장내 유익균을 늘리고 염증을 줄이는 효과도 있습니다.
이만하면, 안먹을 이유가 없는 베르베린입니다.
지금까지 혈당 스파이크 막는 법과 바나바잎 vs 베르베린 효능 및 추천 음식을 알아보았습니다.
식후 혈당 조절 꿀팁을 잘 실천하셔서 효과적인 혈당조절 관리를 하시길 바랍니다.
천연 인슐린 성분인 바나바잎과 베르베린을 통해서 혈당스파이크와 당뇨 모두 예방하시길 바랍니다.