어깨가 굳어지면서 팔을 들기조차 힘든 오십견은 극심한 어깨통증으로 이어지기도 합니다. 제 주변에도 오십견으로 팔을 잘 사용하지 못하는 분들이 여러 명 계십니다. 어깨 팔 통증을 줄이고 어깨 가동 범위를 넓혀주는 효과적인 ‘오심견에 좋은 운동’ 스트레칭 방법 3가지를 소개합니다. 시계추 오십견운동 스트레칭 방법 (진자 자세 동작) 어깨 관절을 자연스럽게 이완시키는 가장 기초적인 동작입니다. 아프지 않은 손으로 책상이나 … 더 읽기
60대 이상 중년 여자들이 대체로 좋아하는 성관계 자세(체위)가 있다고 합니다. 30~40대의 여성들과는 다르게 60세 이상 중년여자가 더 예민하게 흥분하며 잘 받아들이는 체위(자세)는 어떤 것들이 있을까요. 건강한 성생활은 여러분의 노후가 더 즐겁고 따뜻해질 수 있도록 함께합니다. 노년의 부부관계, 친밀함을 지키는 방법을 통해서 활력을 주는 생활 습관과 건강 관리하길 바랍니다. 이 영상은 각 분야 전문가의 인터뷰를 바탕으로 … 더 읽기
안녕하세요~ 마라톤 달리기 러닝에 빠져 있는 ‘yoonfree‘입니다. 저는 이제 2년차에 접어든 마라톤 러너인데요. 실력이 좋지는 않아도, 꾸준하게 달리기를 하고 있고, 매년 5회 정도는 일발부 마라톤대회 10km부분으로 참가하고 있습니다. 몇해 전부터 시작된 마라톤붐에 저 역시 휩쓸려서 직장동료와 함께 시작했던 달리기인데, 지금은 같이 시작했던 직원들은 모두 안하고, 저만 하고 있습니다. 운동효과도 크지만, 혼자만의 시간을 가지면서, 온전히 내 … 더 읽기
